Jak zařídit, aby mé dítě nekouřilo

Podle výzkumu Univerzity Karlovy v současné době má zkušenost s první cigaretou sedm procent dětí ve věku deseti let. Děti často neřeší rizika, která jsou s kouřením spojená. Ideální věk na prevenci je 8-12 let. Inspiraci, jak si s dítětem povídat najdete v tomto článku, stejně tak co dělat, když se vám donese, že to vaše dítě zkouší!

1. Naslouchejte a mluvte s dítětem upřímně

Po počátečním zklamání rodičů, které následně vystřídá vztek a chuť potomka roztrhnout, přijde na řadu rozum a nabízí se otázka, co s tím? Ačkoliv se to může zdát velmi obtížné a emoce ve vás vřou, zkuste si se svým dítětem otevřeně promluvit. Zeptejte se ho například, jaký je jeho názor na kouření? Zda ví, jaká rizika kouření způsobuje? Vztek ani křik nikam nevedou, a i když se vám může na chvíli zdánlivě ulevit, problém to nevyřeší. V klidu se s dítětem usaďte a přátelsky si s ním promluvte. Děti často nevědomě kopírují chování rodičů, jsou pro ně přirozeným vzorem, ať se nám to líbí nebo ne. Poznají jaký je váš postoj ke kouření. Pokud sami kouříte a kouření tolerujete, bude dost obtížné vysvětlit dítěti, proč by ono samo kouřit nemělo. Podle většiny statistik mají děti kuřáků větší sklony ke kouření než děti nekuřáků. Ale nevěště hlavu. Buďte k dítěti jednoduše upřímní. Přiznejte mu, pokud vás trápí obtíže spojené s kouřením jako je ranní kašel, zažloutlé nehty či zuby a také přiznejte důvod, proč vy sami jste začali kouřit. Upřímnost platí také i pro rodiče nekuřáky. Jednoduše sdělte dítěti váš názor na kouření a argumenty proč vám vadí. Například takto:

“Kouření je nebezpečný zlozvyk, který způsobuje nepříjemný zápach z úst, zažloutlé nehty, dráždivý kašel, bolest hlavy nebo třeba rakovinu plic či jazyka.”, “Pro mě je přirozené nekouřit. Když se nad tím zamyslím, copak by si lidé sami dobrovolně znečišťovali ovzduší a sami si dobrovolně ubližovali?”

Nezapomeňte zmínit ani fakta a následky. Pomoci mohou různé články či snímky týkající se kouření. Kouření přináší určitá zdravotní rizika, která nejsou vidět hned na první pohled, ale objeví se postupem času. Děti si toto nebezpečí neuvědomují, mají pocit, že mají svou závislost plně pod kontrolou a mohou s ní kdykoliv skončit. Je potřeba si uvědomit, že nikotin je droga a závislost na ní vzniká i u občasných kuřáků, a to i docela po krátké době. Proto postupně vysvětlujte, ale dítě nezahlťte. Nezapomeňte dítěti také naslouchat. Znáte jeho názor na kouření? Berte vážně to, co vám sděluje a dávejte mu jasně najevo, že ho plně vnímáte. Děti poznají, pokud je neberete vážně. Umění naslouchat velmi upevňuje vztah a vytváří vzájemnou důvěru.

2. Pokuste se zjistit důvod

Podpořte dítě, aby vám sdělilo důvod, proč začalo kouřit. Jak to zařídit? Snažte se k dítěti být laskaví a mluvit s ním na partnerské úrovni, snažte se oddělit špatné chování od samotného dítěte. Pokud je váš vztah založen na důvěře, snažte stavět na ní. Důvody se různí. Děti jsou přirozeně zvídavé a často mají potřebu experimentovat a hledat si své místo mezi ostatními. Pro dítě v pubertě není nic horšího, nezapadnout mezi vrstevníky. S cigaretou to může být jiné. V očích ostatních je najednou starší a velký „frajer“, navíc zakázané ovoce chutná nejlépe. Při rozhovoru se snažte dítě nijak nemoralizovat ani neodsuzovat. Vysvětlete dítěti, že přátelství se neměří na počet vykouřených cigaret, ale radostných zážitků a vzájemné úcty.

3. Ještě více se zajímejte

Každodenní kontakt mezi dítětem a rodičem se také mění tím, jak dítě roste a osamostatňuje se. Zkuste si ve svém nabitém dni udělat pár minut pouze pro sebe a své dítě. Víte, co ho poslední dobou těší nebo naopak trápí? Jak se mu daří ve škole? Znáte prostředí, ve kterém vaše dítě tráví svůj volný čas? Čím víc si s ním budete povídat o zdánlivě běžných věcech, tím více si váš opravdový zájem získá důvěru dítěte. Některé děti mohou začít kouřit právě proto, že se nudí a v kouření vidí určité dobrodružství. Zkuste společně s dítětem vymyslet nějakou aktivitu, která by vás oba těšila. Miluje vaše dítě sport? Skvělé, společné zážitky velmi sbližují a utvrzují vzájemný vztah i důvěru. Pokud se dítě bude podílet na výběru aktivity, je tím větší šance na úspěch. Znáte kamarády vašeho potomka? Pokuste se s nimi seznámit. To, s kým vaše dítě tráví svůj volný čas, může prozradit také mnoho o něm samotném.

4. Podpořte zdravé sebevědomí svého dítěte

Mnohdy může mít kouření mnohem hlubší příčinu, než se na první pohled zdá. Některé děti začnou kouřit proto, že si nevěří a chtějí se vyrovnat ostatním za každou cenu. Podpořte sebeúctu vašeho dítěte a dejte mu jasně najevo, že bude mít velkou cenu i pokud odmítne kouřit. Podpořit sebeúctu můžete například tím, že dítě budete milovat takové jaké je, tedy bez podmínek. Sebeúcta se rozvíjí pozitivním přístupem k životu a hlavně k sobě samému. Velmi důležité je to, jak vnímáte sami sebe. I tady platí, že pokud si rodič věří, dítě tento postoj “okouká”. Oceňujte dovednosti, schopnosti a pozitivní vlastnosti svého dítěte a respektujte, pokud některé věci vnímá jinak než vy. Jestliže se vám nelíbí chování dítěte, hodnoťte právě toto chování nikoli dítě samotné. Učte své dítě říkat „NE“ bez pocitu viny či selhání.  Říct „NE“ umí jen málokdo a je důležité si uvědomit, že umět říci ne je výrazem síly nikoliv slabosti. Často i dospělý člověk neodmítne něco, co ve skutečnosti nechce, jen proto, aby neurazil nebo nevypadal hloupě.

Tip Akademie rodičovství - vždy než odpovíte NE, ptejte se sami sebe jestli danou věc CHCETE udělat nebo MUSÍTE vyhovět.

Nikdo ho za jeho rozhodnutí nemůže soudit a nutit mu něco, co ve skutečnosti nechce. Dítě by také mělo vědět, že za některá rozhodnutí si může v budoucnu nést následky. To však není žádná tragédie. Nejlépe se člověk naučí chybami. Pokuste se, aby dítě své chyby nebralo jako prohry, ale naopak jako výzvy udělat některé věci jinak nebo se je jinak učit. Nezapomínejte také dítěti vyjadřovat projevy lásky a vaší náklonnosti. Projevit náklonnost můžete například láskyplným objetím. U malých dětí je objetí snadné, starší děti, většinou kolem puberty o objímání ze strany rodičů nestojí, ale důležité je, aby věděly, že je vaše náruč pro ně kdykoliv otevřená. Nebo zkuste svému dítěti říct, že ho máte rádi. Náklonnost malému dítěti můžete vyjádřit také třeba tím, že si s ním prohlédnete jeho oblíbenou knížku nebo mu přečtete jeho oblíbenou pohádku. S puberťákem si můžete poslechnout jeho oblíbenou písničku, kouknout se společně na jeho oblíbený film, popovídat si s ním o tom, jaký den prožil a co se mu nejvíce líbilo a jaký den jste měli vy. Důležité je, aby vaše dítě vnímalo, že jste s ním. Kde jinde má rozkvést než v bezpečné, přijímající a podporující náruči?

Bohužel nikdo nezná zaručený návod na to, jak stoprocentně ochránit své dítě před škodlivými vlivy okolí. Péče o děti je velmi náročná a takřka nikdy nekončící práce. Ale vězte, že na to nejste sami a pokud si nebudete vědět rady, nebojte se o to podělit s odborníky a domluvte si osobní schůzku  nebo se přihlasete do našich kurzů.

Zpět na výpis